受験前のごはんと夜食

いよいよ来週に迫った高校受験。
受験生やご父母のみなさんの緊張がここまで伝わってきそうです。

緊張、焦り、イライラもしている受験生も多いかと思います。
家族やお母さんは食事でサポートしましょう


ついついがんばってほしくて揚げものや高カロリーのものになりがちですが
消化のよいご飯がいいと言われています。

なぜ、消化のよいごはんがいいか？というと
緊張すると消化吸収能力が低下して
食べたものが胃に残って睡眠中に胃腸を働かせなければならなくなって
睡眠が浅くなるのをさけるためです。

ときどき、夜中お腹がゴロゴロしてぐっすり眠れなかったって
経験がありませんか？

野菜やお豆腐が入ったあったか鍋などもよさそうです。


また、夜中まで勉強をしているので、ここでも消化がいいものを。
温かいミルクやココア　果物、小さなおにぎりや蒸しパンなど


夜食もお腹を満たす他にも疲労回復したり
温かい家族の励ましを感じることができると思います。




サクラサケ